Beffen: waarom we ons er onzeker over voelen – en hoe dat stopt

Hij wilde me beffen. En ik zei ‘nee’. Niet omdat ik het niet wilde — maar omdat ik me ongemakkelijk voelde. Herkenbaar?

Het moment dat iemand naar beneden wil, en jij denkt: “Shit. Wat als mijn vagina stinkt?'' of Wat als ik er gek uitzie?” — het is een moment dat véél meer vrouwen meemaken dan we hardop zeggen. En precies dát is het probleem.

Beffen zou iets mogen zijn om van te genieten. Maar voor veel vrouwen staat het gelijk aan schaamte, controleverlies en blokkades. Een van de grootste blokkades? Het idee dat je móét klaarkomen. En snel.

Veel vrouwen zitten tijdens orale seks zó in hun hoofd dat het onmogelijk wordt om te ontspannen. Ze denken: "Het duurt te lang", "Ik voel nog niks, straks denkt de ander dat hij of zij iets fout doet", "Misschien moet ik maar faken". En juist die gedachten zorgen ervoor dat het niet lukt. Het is een vicieuze cirkel: je voelt druk, je raakt gespannen, je komt niet — en dat voelt alsof jij ‘faalt’.

Daarom is het belangrijk om die prestatiedruk los te laten. Genot is geen race. En jij bent geen project dat af moet. Het is oké als het tijd kost. Het is oké als het langzaam gaat. Het is oké als je gewoon wil ontspannen zonder doel.

Voel je je onzeker over geur? Zeker rondom beffen is dat voor veel vrouwen herkenbaar. Maar vaak zit die onzekerheid meer in ons hoofd dan in ons lijf. Een nare geur ontstaat vaak doordat je vagina ph waarde uit balans is — of doordat je hormonen schommelen, bijvoorbeeld door stress, cyclusveranderingen of voeding.

In dat geval kan een probiotica supplement zoals Balance ondersteuning bieden. Balance is speciaal ontwikkeld om je geur van binnenuit te verbeteren, je pH-waarde in balans te houden en je zelfvertrouwen terug te brengen — zonder agressieve zeep of ingewikkelde routines.

Wil je je hier verder in verdiepen? Bekijk dan ook onze collectie hormonen in balans supplementen.

Tijd om het open te breken.

In dit artikel duiken we in:

• Waarom zoveel vrouwen zich ongemakkelijk voelen bij orale seks
• Welke gedachten en onzekerheden vaak spelen (je bent niet gek)
• Hoe je weer kunt ontspannen en genieten — op jouw voorwaarden
• Wat je kunt zeggen tegen je partner om erover te praten zonder ongemak

Waarom we blokkeren als iemand ons wil beffen

Laten we eerlijk zijn: beffen wordt vaak gepresenteerd als het ultieme vrouwelijke genot. In films, in boeken, in memes. Maar wat je daar niét ziet, zijn de gedachten die door je hoofd kunnen razen als het moment daar is:

• “Ik ben daar helemaal niet gladgeschoren.”
• “Ik voel me onfris.”
• “Wat als die ander denkt dat ik gek ruik of vies smaak?”
• “Wat als het lang duurt en ik niks voel?”
• “Wat als die ander denkt dat ik ‘te veel’ ben als ik geluid maak?”
• ''Wat als die ander denkt dat ik 'te weinig' ben als ik geen geluid maak?''

Deze gedachten zijn geen uitzondering. Ze zijn de standaard voor veel vrouwen. En het gaat zelden over de ander — het gaat over onszelf. Over ons lichaamsbeeld. Over controle. Over niet geleerd hebben hoe het is om te ontvangen.

We groeien op met het idee dat seks ‘voor twee’ is, maar in de praktijk leren we vooral hoe we een ander moeten pleasen. Het ontvangen van een ware vaginamassage voelt daardoor voor veel vrouwen kwetsbaar. Beffen legt dat bloot. Letterlijk én figuurlijk.

De schaamte zit dieper dan je denkt

Schaamte rondom beffen is vaak niet rationeel. Het is een mix van:

• Culturele conditionering (“Het hoort netjes te zijn daar beneden”)
• Porno-verwachtingen (gladde vulva’s, zero reactie, perfecte poses)
• Lichamelijke onzekerheid (denk aan geur, vocht, uiterlijk)
• De angst om bekeken of beoordeeld te worden

En bovenal: we hebben bijna nooit geleerd om te zeggen wat we nodig hebben. Of dat het oké is om gewoon te ontvangen, zonder ‘iets terug te moeten doen’.

Zolang dat er niet mag zijn, is ontspannen onmogelijk. En zonder ontspanning… geen genot.

Hoe laat je los en geniet je wél?

1. Realiseer je: je bent niet de enige

Als je je ooit ongemakkelijk voelde tijdens beffen — je bent zó niet alleen. Dat besef is stap één. Je lichaam is niet raar. Je reacties zijn niet raar. Je schaamte is logisch, maar niet nodig.

2. Ga uit je hoofd en richt je op het gevoel

Je hoofd denkt, maar je lichaam voelt. En tijdens orale seks is het vaak je hoofd dat het overneemt: met gedachtes over hoe je eruitziet, ruikt, of hoe lang het allemaal duurt. Terwijl juist je lichaam wil genieten.

Focus je aandacht op wat er gebeurt. Op het gevoel van die tong. Op de plek waar het raakt, hoe zacht of ritmisch het is. Als je merkt dat je afdwaalt in gedachten, breng jezelf rustig terug naar het lichamelijke. Wat voel je? Waar zit het? Wat verandert er als je ademt, je heupen beweegt, of je ogen sluit?

Dat is niet zweverig, dat is puur voelen. En het helpt je om aanwezig te blijven in je lijf – precies daar waar het genot ontstaat en waar jij je op wil focussen.

3. Start met solo-ontdekking

Soms helpt het om zelf eerst te ontdekken wat je lekker vindt. Gebruik een zachte stimulator zoals Flicker, een luchtdruk vibrator voor gerichte clitoris stimulatie. Zo ontdek je op een veilige manier wat jij fijn vindt — zonder dat er iemand meekijkt.

"Ik dacht altijd dat beffen niks voor mij was. Totdat ik zelf ontdekte waar ik van genoot. Daarna voelde ik me zekerder dan ooit." – NUMY-vrouw

4. Oefen met ontvangen zonder doel

Laat het idee van ‘klaarkomen’ los. Het gaat niet om presteren. Laat iemand je aanraken, zonder doel. Vraag om zachte kussen. Laat iemand aanwezig zijn bij jouw lijf — dát is al spannend genoeg.

Wat zeg je tegen je partner?

Praten over beffen voelt voor veel vrouwen ongemakkelijk. Je wilt niet overkomen als 'lastig' of 'kritisch'. Maar communicatie hoeft niet zwaar te zijn – het mag juist zacht, eerlijk en verbindend zijn.

Geef aan dat je soms in je hoofd zit, ook al geniet je. Dat je bezig bent met ontspannen, en dat het helpt als je partner weet wat je fijn vindt. Wat écht helpt, is coaching in het moment. Dat klinkt groot, maar het zijn juist de kleine zinnen die je uit je hoofd halen én de ander helpen om je beter aan te voelen.

Vertel je partner wat je lekker vindt —  in het moment

Je hoeft geen perfecte uitleg te geven. Eén zin kan al genoeg zijn om je partner te sturen. En als je écht brutaal wil zijn: pak je partners hoofd en plaats het op de plekjes die voor jou het fijnste voelen. Niet omdat je iets moet uitleggen, maar omdat jij weet wat je lichaam verlangt.

Zinnen die je kunt gebruiken:

• “Dat wat je nu doet, dat vind ik lekker.''
• “Wil je nog even zo doorgaan?”
• “Ietsjes zachter, daar. Ja, dat vind ik fijn”

En iets speelser mag ook:

• ''Blijf daar. Verplicht.''
• ''Je hebt geen idee wat je nu met me doet.”
• "En nu met je vingers erbij. Ja, daar."
• “Ik geniet ervan als je me daar kust of likt”
• "Als je nu stopt, vecht ik je aan."

Hoe meer jij aangeeft wat werkt, hoe meer je uit je hoofd kan stappen en de focus kan leggen op de sensaties. En dat is precies waar ontspanning begint.

Een paar reminders voor als je weer gaat twijfelen

• Jij hoeft er niet ‘perfect’ uit te zien om te mogen genieten
• Je partner wil je beffen omdat die jou wil — niet omdat je aan voorwaarden moet voldoen
• Jij mag aangeven wat je nodig hebt. Dat is geen ‘lastig zijn’. Dat is communiceren
• Je bent niet ondankbaar als je een grens aangeeft
• Genot begint bij jezelf — maar je hoeft het niet alleen te doen

Tot slot: beffen mag zachter, eerlijker en vrijer

We zijn klaar met doen alsof we het allemaal zeker weten. Of alsof beffen altijd vanzelf goed voelt. Dat doet het niet. En dat is oké.

Als jij ooit blokkades voelde — weet dan: je bent niet kapot. Je bent menselijk. En het feit dat je dit leest, betekent dat je bereid bent om het anders te doen. Op jouw manier. In jouw tempo. Zonder schaamte.

En dat, vrouw, is precies waar echte seksuele vrijheid begint. 🖤